MOM's WOD

Du bist frisch gebackene Mama? Dann haben wir genau das richtige für dich: Dieses Training richtet sich an Mütter, die einen Rückbildungsgymnastikkurs abgeschlossen haben und ihre Rückbildungsphase nach der Schwangerschaft weiterhin aktiv gestalten und unterstützen möchten.

WOD ist die Abkürzung für Workout of the Day.

Jeden Donnerstag erwartet euch ein neues CrossFit Workout für Mamas.

CrossFit ist eine Trainingsmethode, bei der es darum geht eine möglichst große Variabilität an funktionellen Bewegungen zu üben, dann nach und nach die Intensität zu steigern und die gute Bewegungsqualität dabei beizubehalten.

CrossFit beinhaltet Bestandteile aus dem

• Gewichtheben
• Turnen
• Ausdauerbereich
• Kraftsport

Warum finde ich das so toll?

Durch die große Vielfalt und Kombination an Übungen wird es nie langweilig!

Das Training findet immer unter Anleitung und in einer kleinen Gruppe statt, so könnt ihr euch gegenseitig motivieren und habt gleichzeitig einen Coach, der auf die korrekte Ausführung der Übungen achtet. Schaltet bei uns zusammen vom Mama-Alltag ab und sammelt neue Kraft für euch und eure Babys.

Und das Allerbeste: alle Übungen können angepasst werden! Je nach Trainingstand, Schwangerschafts-Rückbildung, Tagesform, etc. finden wir gemeinsam die passende Variante für euch!

Warum ist Sport nach der Schwangerschaft so wichtig?

Die Schwangerschaft verändert den Körper der Mütter erheblich. Hormonelle Anpassungen und Gewichtszunahme sind typische Veränderungen. Oft treten Rückenschmerzen auf, da sich der Körperschwerpunkt verschiebt.

Nach der Geburt benötigt der Körper Zeit zur Erholung. Die Muskeln dehnen sich aus und das Bindegewebe wird gestreckt. Kraftsport kann eine wichtige Rolle bei der körperlichen Regeneration spielen.

Gezielte CrossFit- und Kraft-Übungen stärken den Beckenboden. Sie helfen, die Bauchmuskulatur aufzubauen und das Bindegewebe zu stärken. Wir legen den Fokus darauf, deine Kondition und Fitness wieder zu verbessern und dich somit in deiner allgemeinen Gensung als Mama zu unterstützen.