Häufig gestellte Fragen

Natürlich! Die meisten unserer Mitglieder hatten keine CrossFit-Erfahrung. Unser Grundkurs vermittelt dir alle nötigen Bewegungen. Unsere Trainer passen jedes Workout an dein Fitnesslevel an.

Nein. CrossFit hilft dir, fit zu werden - unabhängig von deinem Startpunkt. Alle Übungen sind anpassbar und unsere Trainer helfen dir mit individuellen Modifikationen.

Die erstaunliche Wahrheit ist, das genau die Methoden, die ein optimales Ergebnis beim olympischen oder professionellen Athleten hervorrufen, auch für ältere Menschen optimal sind. Natürlich können wir einen älteren Menschen nicht mit demselben Kniebeugengewicht belasten, wie einen Profi, aber beide müssen Kniebeugen machen. In der Tat sind Kniebeugen unerläßlich, um eine funktionelle Unabhängigkeit aufrechtzuerhalten und die Fitness zu verbessern.

CrossFit ist eine Trainingsmethode, die darauf abzielt, funktionelle Bewegungen in hoher Intensität zu kombinieren. Deine körperliche Verfassung und dein Gewicht können Einfluss darauf haben, wie du dich bei CrossFit fühlst und wie du die Übungen ausführst. Menschen mit verschiedenen Körpertypen und Fitnessniveaus nehmen jedoch erfolgreich an CrossFit teil.

Wenn du Bedenken bezüglich deiner Beweglichkeit hast, solltest du wissen, dass viele CrossFit-Boxen und Trainer in der Lage sind, Übungen und Workouts an deine individuellen Fähigkeiten anzupassen.

Für deine erste Stunde brauchst du:

• Bequeme Sportkleidung
• Sportschuhe
• Wasserflasche
• Kleines Handtuch
• Positive Einstellung!

Wir stellen alle Trainingsgeräte.

So geht's los:

1. Kostenloses Erstgespräch buchen
2. Fitnesszielbesprechung mit einem Coach
3. Teilnahme am Grundkurs (6 Einheiten)
4. Übergang zu regulären Kursen

Dieser Ansatz gewährleistet sichere Techniken von Anfang an.

Grundsätzlich kann jeder CrossFit ausprobieren, unabhängig von Alter, Geschlecht, Fitnessniveau oder körperlichen Voraussetzungen. CrossFit ist so konzipiert, dass es sich an verschiedene Fähigkeiten und Fitnessstufen anpassen kann.

CrossFit kann sich intensiven Bewegungen und Übungen widmen, die eine gewisse Flexibilität und Mobilität erfordern. Allerdings bedeutet das nicht, dass du zu unbeweglich für CrossFit sein würdest. Tatsächlich ist CrossFit dafür bekannt, sich an verschiedene Fitnessniveaus anzupassen und sowohl Anfängern als auch erfahrenen Sportlern gerecht zu werden.

Wenn du Bedenken bezüglich deiner Beweglichkeit hast, solltest du wissen, dass viele CrossFit-Boxen und Trainer in der Lage sind, Übungen und Workouts an deine individuellen Fähigkeiten anzupassen.

Die Häufigkeit, mit der du CrossFit machst, hängt von deinen individuellen Zielen, deiner aktuellen Fitness und deinem Zeitplan ab. Allgemeine Richtlinien sind: Für Anfänger 2-3 Mal pro Woche, erfahrene Sportler 4-5 Mal pro Woche je nach Intensität. Ausreichend Erholung einplanen, auf individuelle Ziele abstimmen, Abwechslung im Training haben und auf den eigenen Körper hören.

Beginne mit unseren Fundamentals-Kursen, sprich mit unseren Coaches über deine Ziele, fokussiere dich auf korrekte Technik, steigere dein Training graduell, arbeite an Mobilität, sei geduldig, nutze die Community und passe deine Ziele an deine Fortschritte an.

Wir bieten folgende Tarife an:

• 8 Sessions (99,00 €/Monat): Die solide Basis
• 12 Sessions (119,00 €/Monat): Das Beste für's Geld
• Unlimited (149,00 €/Monat): Für die Ambitionierten!

Besuche unsere Preisseite für aktuelle Details.

Wir verzichten auf Langzeitverträge. Unsere Mitgliedschaften sind monatlich kündbar (30 Tage Frist). Für Jahresabonnements bieten wir Rabatte an, aber das ist völlig optional.

Ja! Wir bieten ein kostenloses Erstgespräch mit Studiobesichtigung und vereinfachtem Workout. So kannst du testen, ob CrossFit zu dir passt. Buche dein Probetraining über unsere Website.

Ein typischer CrossFit-Kurs (60 Minuten) umfasst:

1. Aufwärmen (10-15 Minuten)
2. Technik/Kraft-Komponente (15-20 Minuten)
3. WOD (Workout of the Day) (15-20 Minuten)
4. Abkühlung und Dehnung (5-10 Minuten)

Jeder Kurs wird von einem Coach geleitet, der Übungen demonstriert und individuelles Feedback gibt.

Für Anfänger empfehlen wir 2-3 Mal pro Woche für ausreichende Erholung bei gleichzeitigem Fortschritt. Mit steigender Fitness kann auf 4-5 Einheiten erhöht werden. Höre auf deinen Körper - Erholung ist essenziell.

Ja, zusätzlich zu regulären CrossFit-Kursen bieten wir:

• Olympisches Gewichtheben
• Ausdauertraining
• Mobilitätskurse
• Ernährungscoaching
• Personaltraining

Diese Spezialprogramme ermöglichen gezielte Verbesserungen in bestimmten Fitnessbereichen.